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番茄工作法——几个步骤学习效率咻咻咻

发布于 2018年02月23日 08:05 / 科普时间

一口气学几个小时,你试过吗?很酣畅淋漓,但并不适合所有人。更多人是读书一会儿以后,走进幻想大门,成为看书发呆的“书呆子”对于不谈恋爱,成绩不好,没有爱好的你来说,十几年真是白过了!谈恋爱咱们不负责教,上次小伙伴问到的时间规划,大头哥可以好好教你!弗朗西斯科•西里洛,的番茄工作法。


偷懒且集中不注意,一天在书桌附近缠绕,迟迟不上道的同学们听好了,这是你们最后的抢救机会!首先,简单介绍一下番茄工作法为毛叫这个


故事大概如下:

一个学习懒癌患者有天良心发现,想要学习但发现自己无法长时间集中,于是在厨房找了一个像番茄一样的计时器,把时间非常一段一段的来用,由此演变出来了一套时间管理的办法。大头哥百度一圈,也没找到这货还干过什么。希望他不要碌碌无为一辈子,不然怎么对得起自己的办法。好了,不管是番茄工作法,还是土豆工作法,反正就是将时间分段的学习办法!怎么用,一步步来看


第一步:搞清楚基本规则


3个基本原则:

  • 一个番茄钟等于25分钟+5分钟休息

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  • 4个番茄钟以后,可以休息15-30分钟。

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  • 番茄钟不能分割
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其他原则包括


●     一旦番茄钟启动,必须全神贯注直到响铃

●     番茄钟被明确打断,则番茄钟视为无效

●     番茄钟内学习任务提前完成,则继续审查到响铃

●     番茄钟内一项学习任务没做完,最好先休息

●     复杂的活动应拆分为多个番茄钟

●     简单任务可以合成一个番茄钟



第二步:做好番茄准备

①.做好学习计划

长线条学科可以分配到每天;

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也可以按照一天一天的来;

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②.做好番茄表格

大头强烈建议大家用一个本子,画好田字格,用作记录,大头哥手动做了一个如下图(画太丑请忽略!)

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每次任务执行的时候,可以自己的标记,一般分为:×:完成一个番茄;| :自己走神 - :外界打扰 √:完成阶段性计划 T:放弃这次学习。当然傲娇的你非要画正字也可以,但是请不要在这上面浪费太多的时间。这对于审视自己的学习效率,查看自己的学习进度很必要。


③.选好计时工具

定时学习是番茄工作法的重点,所以你需要有些东西来提醒你,如:相关APP,闹钟,手机自带计时……

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第三步:执行并总结

打卡执行:

①25分钟内全神贯注做计划内的事情;
②不要考虑任何时间的问题;
③自己慌神,在格子上画—;
④别人打扰,在格子上画 | ;
⑤完成以后,画×;
⑥完成失败,画T;
⑦阶段性任务完成,画√。

大头试了一下,大致就是如下图:

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最后:5方面总结

①番茄数量;②坏番茄数;③走神情况;④外界干扰情况;⑤计划是否执行;根据自己一天计划,大头哥总结如下:①今天完成19个番茄,还算努力;②走神很多,尤其物理,好好反省;③外界干扰不多;④今天的任务都按时完成了,还不错。


对于问题要学会提出解决办法:

  • 爸妈总是在我自习的时候叫我!!!

  • 我的番茄数量是不是太少了,一直都没有增长

tips:

  • 一次番茄钟不一定25分钟,也可20分钟,或30分钟;

  • 重要的是专注,不要总去在意时间;

  • 空闲时间不要做太high的事情,

  • 如果你就是不想学,那就是天王老子来也没用,更不要说一个番茄了!


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